co po treningu

jak się zdecyduje na mono z hp to co myślicie o takim sposobie w treningowe: 5g mono rano 20g hp przed treningiem 5g mono po treningu w nietreningowe: hp rano 5g mono przed snem

podobne zakupki robie i +300 mnie to wyniesie. Kreatynka chyba 5 rano i 5 po treningu najlepiej ale niech sie wypowiedza Ci co w tym siedza juz dluzej :) Moim zdaniem dobry zestawik

Najlepiej 6 tyg. DT -na czczo 5g -po treningu 5g DNT -na czczo 5g -wieczorem 5g - ta opcja nie jest konieczna Przerwa tyle samo co cykl

BMI powyżej 30 to już jest duża otyłość a Ty masz 60 Skoro tłuszcz spalasz to nie ma co zmieniać, prawda? Jedynie przed treningiem zwiększyłbym ilość białka zwierzęcego o 10g, po treningu jeżeli nie bierzesz odżywek, to daj coś o wysokim IG, chleb pszenny lub biały ryż i daj więcej węgli. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 00:00:03

a co piwecie na to ze ja po treningu zjadam 1/2 bananki potem glukoza,miod lub dzemik a 30-40 minut pozniej jak wracam do domu to zjadam ryz(100g) i serek wiejski (200g) czy ten ryz to dobra opcja?czy na cos to zamienic??????????pilneeee!!dzieki.

A czemu twierdzisz ze sie rozkreca ??Skok sily?? Jak myslicie moze lepiej brac CP po treningu ??Czy lepiej na czco?Bo ja biore tak Rano CP ,przed tren XP.Co sadzicie?

dieta to podstawa....zaden suplement bez niej nie zadziala porzadnie.... jesli to trening sw to pij carbo po treningu ok(1g na 1kg masy ciala) /lub popijaj w trakcie jesli czujesz wycienczenie przed silka zjedz porzadny posilek wegle/bialko/tluszcze -czyli dieta wazna! ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace [...]

jak do wyboru opcja Nitro przed lub po treningu to weź przed. Zawsze to jakieś większe pobudzenie, lepsza pompa itd. co do samego połączenia carbo+nitro to się nie gryzie.

[...] zeby byc malym, dlatego pojade cykl na Cell Pump'ie - 2 puchy, 6 tygodni. Powiedzcie, co o tym sadzicie: DNI TRENINGOWE rano - 1 porcja (jak zalecaja na opakowaniu - 9g) po treningu - 1 porcja; 9g (+Carbo i WPC) POZOSTALE rano - 1 porcja; 9g i tu nie wiem, dac porcje popoludniu, czy wieczorem? Czy moge wymieszac razem CP z Carbo i WPC przed [...]

po cyklu zwiększam ilosc bialka w diecie, co do treningu troche zmniejszam ciezar.

Co masz na mysli mowiac cwiczenia z obciazeniem po treningu?

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]

a co mam najlepiej zjeść przed i po treningu ?

Platki owsiane po treningu beda ok. Staraj sie je troche rozgotowac, aby zwiekszyc indeks glikemiczny - co akurat w porze potreningowej jest wskazane

[...] ja tylko dodam jaki powinine byc rozkład , mianowicie pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i do tego dodam tylko że co do aerobów to różnie gadaja , wiadomo jednak że jeśli masz zamiar robic 'mase' to aeroby tylko po treningu siłowym czyli 3 razy w tygoniu i nie dłużej niż 30 minut ja osobiście nie polecam narqua

[...] tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie tył a energi by nie brakowało. co do odżywek i supli; carbo albo izotonik do picia przed, w trakcie i po treningu. na regeneracje i ogólnie lepsze samopoczucie/witalność/- zma, omega3. kreatyna rzeczywiści przydać sie może by zwiększy ć ogólne zdolności wysiłkowe- praktycznie w [...]

no ale kreatyne z tego co wiem to rano przed treningiem, po treningu i przed snem, i no muscle pump moge tez przed treningiem ???

no ale kreatyne z tego co wiem to rano przed treningiem, po treningu i przed snem, i no muscle pump moge tez przed treningiem ??? no muscle pump to jest no booster a je bierze sie zawsze przed treningiem. Kreatyne bierze sie 10 g w dzien treningowy a w nietreningowy 5 g. Wiec wiesz zle ;)

Obecnie bede robił cykl: DT: Mono 5g z rana + 1porcja ( 1/2 zalecanej dziennej dawaki) Cp DNT: tak samo z tym że Cp po treningu boksrskim Chciałem zamiast Cp uzyć aminokawasów zeby nie marnować na boksie kreatyny. I słyszałem ze to dobre rozwiązanie jesli chodzi o boks. Co myslicie ?

Mysle ze jak wstajesz kolo10 to treningw granicach 12 bylby dobrym wyjsciem bo zdazyl bys wszamac sniadanie a po treningu objad i jeszcze odpoczac przed praca. A co do rozkladu posilkow to jest taki sam jak u osobyy ktora wstaje wczesniej i chodzi spac wczesniej tylko troche przesuniete do przodu. Ale jak cos to wrzuc posilki i sie cos [...]